Compreendemos que a atividade física é essencial nos diversos momentos da nossa vida e é fundamental para uma vida mais saudável. Porém, diversas vezes adiamos ou deixamos de lado devido a nossa rotina cheia de compromissos, no entanto, quando administramos nosso tempo conseguimos nos organizar para cuidarmos da nossa saúde física e mental. Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), um em cada cinco adultos e quatro em cada cinco adolescentes não praticam atividade física suficiente. 

Quando exercemos o hábito de praticar exercícios físicos de forma constante, nos sentimos mais dispostos e ao percebermos isso notamos como a prática de exercícios é capaz de nos motivar positivamente em todos os aspectos da vida. 
Atualmente a prática de atividade física tem sido relacionada como um fator de proteção para a saúde do nosso corpo. A partir disso vários estudos realizados apontaram suas vantagens e benefícios quando presente no dia a dia, entre elas são:

- Redução de doenças crônicas 
- Prevenção do risco de doenças cardiovasculares 
- Melhora a sensação de energia do corpo
- Contribui na execução de atividades diárias (reduzindo o cansaço e aumentando da produtividade)
- Auxilia na hora do sono 
- Melhora a autoestima 
- Diminui a dor 
- Melhora a força e resistência muscular 
- Redução a propensão a depressão e ansiedade

     Esses benefícios são válidos para todas as pessoas que praticam alguma atividade física, porém, em especial para aquelas pessoas que se encontram com sintomas de ansiedade ou depressão, apresentando tristeza, sentimento de culpa, perda de interesse, baixa autoestima, distúrbios do sono ou fome, fadiga e falta de concentração. Por isso, prática de atividade física é vista como a forma mais simples e comum de se tratar a ansiedade, trazendo vantagens para o nosso corpo como a melhora do sistema circulatório, auxilia o aumento de endorfina, serotonina, noradrenalina, que são substâncias envolvidas na ansiedade. 

Além disso, a atividade física é caracterizada como qualquer movimento corporal efetuado pelo sistema musculoesquelético que produz gasto energético e ao liberarmos energia, liberamos também endorfina durante e após a atividade física, sendo este um hormônio que atua como um ‘‘um pico de energia ’’, onde ao ser liberado proporciona estimulo de bem estar, conforto, alegria, reduz o estresse, mau humor, diminui tensões e ansiedade. O importante é manter o corpo ativo e em constante movimentação, não importa se for na sua casa, ao ar livre ou academia, no final do dia é seu corpo quem agradece.

Vamos praticar!!!

Abaixo 3 vídeos para você começar a sua atividade física.

BÁRBARA CAVALCANTI
Fisioterapeuta e
Instrutora de Pilates da Impacto Zen

Mobilidade 1

https://youtu.be/7RrjIEX-CbI

Força 1

https://youtu.be/dnhzotPPZ7Q

Flexibilidade 1

https://youtu.be/v60y0lY3f0g